Bungee fitness

1. Чтобы прокачать выносливость без риска перегрузить суставы
Тренировки по банджи-фитнесу проводятся на средней и высокой интенсивности и включают продолжительные отрезки движения без отдыха. Например, при разучивании определённых элементов или повторении танцевальных комбинаций.
Работа на пульсе около 130–150 ударов в минуту разовьёт общую выносливость, улучшит состояние сердечно-сосудистой системы и увеличит суточную трату калорий. При этом за счёт поддержки упругого троса вы не рискуете заработать боль в коленях или пояснице.

2. Чтобы укрепить мышцы
Комбинации из прыжков, приседаний и выпадов, выполняемых интенсивно и много раз, обеспечивают хорошую нагрузку на бёдра, ягодицы и мышцы корпуса.
Некоторые элементы также включают в работу руки, грудь и плечи.

3. Чтобы улучшить координацию и гибкость
На занятиях по банджи-фитнесу вы не просто разучиваете упражнения, но и выполняете их в строгой последовательности в рамках танцевальной комбинации. Это улучшает координацию движений, прокачивает ловкость и чувство равновесия.
Кроме того, танцевальные и акробатические элементы развивают подвижность суставов, увеличивая диапазон движения без дополнительной растяжки.

4. Чтобы получить заряд положительных эмоций
За счёт упругих тросов вы можете зависать в воздухе после прыжков, скользить и вращаться над полом. Конечно, разучивание сложных акробатических элементов требует некоторой подготовки, но вот чувством полёта можно насладиться уже в первые минуты занятия.